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衣、食、住、行、防‘三九’
  www.laozhongyi.net  时间:01-02  来源:老中医在线  发布:laozhongyi
 
 

  元旦是公历新年的开始,又适逢小长假和“二九”区间,所谓好的开始等于成功了一半,养生保健也是如此。元旦做好养生,能帮助大家开启一年的健康生活。那么,在衣食住行方面应该如何做呢?vHn老中医在线

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●衣 十层单不如一层棉vHn老中医在线

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  今年元旦处于“二九”区间,天气越发寒冷。有些人在这时候喜欢里里外外穿上好几层才觉得暖和,但是也有些人穿个薄便装,套件羽绒服就出门了。那么到底如何穿才更保暖呢?vHn老中医在线

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  南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍,很多人认为穿的衣服越多越暖和,这实际上是一个误区。因为衣服本身是不产热的,只起到隔离的作用,这种隔离使得衣服与机体、衣服与衣服之间形成了一个良好的“小气候区”,使人体的热量得以保存,从而感觉到温暖。衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。因此,保暖的关键不是穿多少层,而是衣服的材质。棉和羽绒因为存在大量空隙,能容纳一定量空气,保暖效果会好一点。俗语有句话叫“十层单不如一层棉”,说的也是这个道理。vHn老中医在线

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  夏公旭说,里三层外三层的衣服,如果都是很透风的毛料,不但非常厚重而且还起不到保暖效果。倒不如穿一套贴身的保暖内衣,然后再加一层毛衣。当然,在衣服的最外层,最好加一件能够抗风的羽绒服或者皮衣,这种穿衣法既能够持久保持身体的温度,又能不受外部冷风的侵袭。夏公旭特别提醒,患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心;患有心血管疾病的老人衣服不能太重,太重会影响血液循环和妨碍行动,应选择轻软面料;关节活动不够灵便的老年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣,纽扣也宜少些,便于穿脱。vHn老中医在线

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●食 三种汤品对证驱寒vHn老中医在线

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  民间常有“冷在三九”的说法,而元旦所处的“二九”正好是“三九”的前哨站,所以防寒保暖可以在这个时候借食疗进行。中医认为,对于气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时候最怕冷。南京市中西医结合医院食疗药膳门诊副主任中医师王东旭提醒大家,即使药膳驱寒也要对证,以上三类人群不妨试试以下三种汤品驱寒取暖。vHn老中医在线

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气虚怕冷喝黄芪牛肉汤vHn老中医在线

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  中医认为,气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外,还往往表现为肌肉松软,体力较差,只要体力劳动的强度稍大就容易累。身体防御能力一般不怎么好,容易感冒,感冒后康复的时间也比别人慢。vHn老中医在线

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  黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效。党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。牛肉有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风,止渴止涎之功效,适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。vHn老中医在线

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阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤vHn老中医在线

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  中医认为“阳虚则外寒”,人阳气不足时,不能抵抗外来寒邪的侵袭,会出现怕冷的现象。一般阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振,大便稀溏,甚至是完谷不化等症状。vHn老中医在线

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  生姜偏于散寒,干姜比生姜多了温中回阳的作用。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比较适合用。肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品,有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。不仅能补阳气,又能散寒邪,故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人,最宜食用。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳,更有利于增强补阳祛寒的功效。vHn老中医在线

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血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤vHn老中医在线

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  很多女性怕冷多是由于血虚。经、带、胎、产都可能造成失血,而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚。女性血虚有寒者,一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状。如果症状不是很严重,不妨试试鸡丝阿胶汤。阿胶为补血之佳品,尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血,又能滋阴,是公认的滋补佳品。vHn老中医在线

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●住 预防冬季“空调病”vHn老中医在线

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  在寒冷的冬季,如果在温暖的空调间待久了,会出现皮肤干燥、嘴唇上火等症状,要留意自己是不是患上“空调病”了。vHn老中医在线

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  南京市中西医结合医院呼吸科主任医师李芳介绍,室内外温差大容易诱发感冒、发烧、皮肤也容易干燥,喉咙会干哑,嘴唇也容易上火。通常情况下,室内外温差最好不要大于7℃。李芳提醒,如果在空调房中待的时间过长,可以抽空出去透透气,定期开窗通风,保持室内外空气的流通。多喝温开水,不仅能预防感冒还有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状。vHn老中医在线

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●行 穴位按摩助健康vHn老中医在线

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  一年的工作劳累,使很多上班族都有腰部的不适。利用元旦假期在休息之余,不妨在家里试试穴位按摩,缓解腰部不适。南京市中西医结合医院针推科戴奇斌副主任中医师介绍说,采用中医推拿等方法可缓解此类不适,比如按摩腰阳关穴。vHn老中医在线

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  腰阳关这个穴位位于我们的腰部,在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中,是治疗腰部疾病的常用穴位。长假归来感觉腰部不适的读者朋友,不妨回家后趴在床上,用热毛巾在腰阳关的位置热敷,保持这个部位的热度约20分钟到半小时。如果亲友在身边,也可以采用按摩的方式,在腰阳关的位置按摩,每次按揉3~10分钟左右,有助于改善腰部疼痛的症状。vHn老中医在线

 
 


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