许多人都认为肾虚是男性的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易发生肾虚，且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性。

　　在现代社会中，多数女性快节奏地工作和生活着。长期精神紧张、超负荷工作，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。这时，也许繁忙的事务，紧张的工作状态，使人感觉不到体内的这种渐进的变化，事实上，透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门——肾虚随之而来。2fh老中医在线
     女性肾虚自测：对照下面症状，你可以测出自己是不是肾虚。2fh老中医在线

　　如果你有2个以上方面出现问题，应及早去医院检查。2fh老中医在线

　　1．全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。2fh老中医在线

　　【典型表现】2fh老中医在线

　　●工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。2fh老中医在线
　　●无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。2fh老中医在线
　　●记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。2fh老中医在线

　　2．神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。2fh老中医在线

　　【典型表现】2fh老中医在线

　　●经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。2fh老中医在线
　　●体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。2fh老中医在线
　　● 没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。2fh老中医在线
　　● 不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。2fh老中医在线

　　3．心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。2fh老中医在线

　　【典型表现】2fh老中医在线

　　●晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。2fh老中医在线
　　●月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。2fh老中医在线

　　4．胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。2fh老中医在线

　　【典型表现】2fh老中医在线

　　● 尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。2fh老中医在线
　　● 食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。2fh老中医在线
　　●一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。2fh老中医在线

　　5．五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。2fh老中医在线

　　【典型表现】2fh老中医在线

　　● 容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。2fh老中医在线
　　● 坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。2fh老中医在线
　　● 用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。2fh老中医在线

　　6．其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。2fh老中医在线

　　【典型表现】2fh老中医在线

　　●不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2fh老中医在线
　　● 工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。2fh老中医在线
　　● 月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。2fh老中医在线

    预防肾虚从现在开始,预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。2fh老中医在线

　　1． 常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。2fh老中医在线

　　2． 每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。2fh老中医在线

　　3． 每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。2fh老中医在线

　　4． 每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。2fh老中医在线

　　5． 每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）：2fh老中医在线

　　(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。2fh老中医在线
　　(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。2fh老中医在线
　　(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。2fh老中医在线
　　(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。2fh老中医在线

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