老中医在线_你身边的中医专家
·疾病版 ·英文  ·简体 ·繁体 ·加入收藏  ·设为首页
     
首页 | 业内新闻 | 针灸推拿 | 中医妇儿 | 不孕不育 | 肾肺膀胱 | 中医外科 | 中医病症 | 中医基础 | 用药常识 | 中医养生 |
论坛 | 经典书库 | 食疗药膳 | 男科杂症 | 十月怀胎 | 心脑血管 | 疾病辩证 | 中医性学 | 名医名家 | 美容健身 | 单方偏方 |
疾病专题: | 糖尿病 | 高血压 | 更年期 | 前列腺 | 抑郁症 | 关节炎 | 冠心病 | 肝硬化 | 荨麻疹 | 黄褐斑 | 失眠症 | 腰腿痛 | 口腔炎 | 脑中风 | 多动症 | 牙痛 |
     
  您当前的位置:首页 > 生活帖士 > 时病预防
节后清肠:减食+导引
  www.laozhongyi.net  时间:02-19  来源:中国中医药报  发布:laozhongyi
 
 

   不管您想不想吃,一年一度的新春佳节,家人团聚,亲朋满座,您还是吃得不亦说乎,大碗喝酒,大块吃肉肯定少不了,“腻”是节日期间最深刻的感觉。Brj老中医在线

   春节长假之后,怎么让胃肠清爽一下,是很多人们想要做的事。以下是三种节后清肠方法。Brj老中医在线

 Brj老中医在线

  膳食清肠法Brj老中医在线

 Brj老中医在线

  此法主要以合理素食为主,节后一周之内尽量不碰荤腥。以自己喜爱的清汤面、糙米粥、时令蔬菜、水果、清茶为宜。保证一日三餐素食反搭配合理即可,现推荐几款主食和菜品供大家选用。Brj老中医在线

 Brj老中医在线

  推荐主食Brj老中医在线

 Brj老中医在线

  三色米粥:大米、小米、枸杞。以大米、小米掺适量水,共熬煮成粥,出锅前五分钟加入枸杞适量即可。佐小炒蔬菜或小咸菜很可口。也可以视偏好,在粥里加少许红糖,成红糖三色米粥,可润燥暖胃,清肝脾湿热。Brj老中医在线

 Brj老中医在线

  韭菜合子:湿面粉团备用。取鸡蛋两枚入油锅煎黄剁碎,韭菜切碎与碎煎蛋混合后,加盐、味精、少许花椒面混均成馅料。湿面团擀成若干圆形面皮,两两相对,中间放入馅料合拢捏紧,入油锅煎至两面微黄即可。配食各种粥、汤最好不过。Brj老中医在线

 Brj老中医在线

  推荐菜品Brj老中医在线

 Brj老中医在线

  清炒薯蓣(健脾除湿)、虎皮辣椒(开胃)、韭菜炒鸡蛋(可辅治便秘、体寒)、腰果炒水芹(养气益力)、蘸水豆花(开胃滋补)。Brj老中医在线

 Brj老中医在线

  减食清肠法Brj老中医在线

 Brj老中医在线

  节后应改变一日三餐的习惯。上班的人可以早上、中午各吃一餐,晚餐不吃或少吃一点。不上班的人,可以选择上午9点以后早餐,下午3时左右第二餐,晚上不吃,或吃少量水果。Brj老中医在线

 Brj老中医在线

  如果体质较好,没有胃病或低血糖发作的年轻人,也可以在节后一周里选较为方便的一天不进食,只喝水。这种清肠法效果较好,可以很快达到肠道清爽作用。Brj老中医在线

 Brj老中医在线

  导引按摩清肠法Brj老中医在线

 Brj老中医在线

  正确的、有针对性的按摩方法,可以起到清肠作用。具体方法如下:Brj老中医在线

 Brj老中医在线

  导引清肠法Brj老中医在线

 Brj老中医在线

  第一步 站立位,舒展腹部肌肉,双腿并拢,踮脚尖,双手向上伸直交叉,手掌向上,均匀呼吸 持续20秒钟以上。Brj老中医在线

  第二步 身体慢慢侧弯至极限,均匀呼吸,持续10秒以上。慢慢起身后,向另一侧弯曲,做法重复。 Brj老中医在线

  第三步 双脚打开站立,与肩同宽。上身向下弯,手臂交叉抱于头前,脸朝地面,身体,手臂与地面保持平行,呼吸平稳,保持30秒钟。 Brj老中医在线

  第四步 拉伸腹部肌肉 正面向下平躺,双手撑起上身,耻骨不要离开地面,深呼吸,使腹部充盈再吐气,保持30秒钟。Brj老中医在线

 Brj老中医在线

  按摩清肠法Brj老中医在线

 Brj老中医在线

  第一步 仰卧位,按压肚脐周围的六个穴位(上下左右距离肚脐三根手指的位置),从肚脐正上方的穴位开始。以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴位。Brj老中医在线

   第二步 左侧向下横卧位,将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧,大拇指放在背侧,夹住腰部。大口吸气,然后一边慢慢吐气,一边将手腕向身体内侧倒。 Brj老中医在线

  第三步 恢复仰卧位,慢慢吸气,吐气时用双手手指从左侧肋骨下方开始按压,一边数一二三四一边按压,然后每次移动两公分,按压四个穴位。(邓玉霞)Brj老中医在线


  【老中医专稿·转载注明出处】  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
站内搜索
  中医专题 
· 中医辩证论治夏季热· 西瓜性寒味甘四类病人必须
· 伏天已到,冬病夏治时机来临· 自选中成药 必备知识不能
· 炎炎夏日中医教你怎样养生· 天热注意给心脏“消暑”
  最新专题
· 节后清肠:减食+导引· 用好厨房的冻疮药
· 应对雾霾 主要看“体质”· 冬季“上火”选药有讲究
· 降温谨防6大疾病· 高温下的三个“怪病”
· 暑热难耐 食养为先· 预防中暑10妙招
· 两招自测是否体内湿气过· 美丽五月防哮喘
 
  食疗药膳
· 肾病患者如何调养· 肾虚男的五种滋补办法
· 初秋肾虚应该多吃几个滋· 辨证用膳 告别便秘
· 常见骨外伤调理药膳· 食疗验方止久咳
· 自泡药酒误区多· 失眠中医食疗药膳
· 阳痿食疗方· 牙龈出血 试试食疗
  针灸推拿
· 天枢——消子宫肌瘤效堪· 针灸辨证 不离经络
· 针灸不离循按,治疗当辨· 急性胃炎中医针灸诊疗
· 按摩治泄泻· 尿路感染中医针灸诊疗
· 便秘中医针灸诊疗· 咽炎中医针刺诊疗
· 荨麻疹中医针灸医疗· 小儿发热中医推拿诊疗
 
 
  中医病证
·肺痨中 ·胆结石 ·肝癌中 ·心悸中 ·遗精中 ·夏季热 ·抑郁症 ·癃闭(小 ·喉痈中 ·咽炎( ·水肿中 ·紫癜性 ·过敏性 ·小儿夜 ·腹痛中 ·呃逆中 ·痞满中 ·小儿腹 ·小儿呕 ·滞颐(流 ·口疮中 ·鹅口疮 ·喘证中 ·小儿肺 ·小儿咳 ·鹅掌风 ·缺乳中 ·癥瘕中 ·肺痿中 ·小儿肺 ·肺痈( ·甲亢中
 


Copyright 2006-2012,版权所有 www.laozhongyi.Net
本站所刊登信息仅供参考,不作为治疗依据,服用药物或进行治疗时,请遵医嘱。 鲁ICP备06040833号
本站部分图文取自互联网。若发现侵犯您著作权行为,请及时告知,将删除作品、停止传播
扫码加公众号在线咨询